Reeducación postural para la salud de tu espalda

Jun 2, 2021

Mejorar la postura mediante a reeducación postural favorece tu potencial de salud y evita el dolor de espalda

¿Las lesiones de la espalda se relacionan con las alteraciones de la postura corporal? ¿Un dolor en una articulación o una tensión muscular, pueden deberse también a causas globales? Y si es así, ¿Existe una terapia que pueda mejorar estos desequilibrios, respetando la naturaleza global del ser humano?

Mediante la Reeducación Postural personalizada podemos tratar los desequilibrios corporales, mejorar el dolor y prevenir su aparición.

Reeducación postural: una terapia global de los pies a  la cabeza

Nuestro cuerpo, al igual que una casa, se basa en unos cimientos estables y adaptables… Los pies son la base de nuestra postura. Un mal apoyo de los arcos plantares o una mala adaptación del tobillo, provocan con el tiempo sobrecargas en otras articulaciones: rodillas, caderas, espalda… Estas sobrecargas acaban produciendo dolores que el sistema neuromuscular intenta ocultar y adaptar, pasando el problema al vecino de arriba. La compensación asciende, gracias a las cadenas de músculos, hasta llegar a la parte superior. Así, por ejemplo, un mal apoyo plantar puede acabar provocando dolor lumbar o cambiar la postura de cuello y cabeza.

Entender estas compensaciones puede parecer lógico y de “sentido común”; pero… ¿por qué la medicina no ha tenido en cuenta esta biomecánica global?

Buscando las causas de las lesiones

En general, la medicina ha mantenido una visión parcial del cuerpo humano, localmente lógica y globalmente desenfocada. La ciencia médica, se ha centrado en la especialización a través del estudio de una articulación o de una patología en concreto. Los sistemas de valoración y tratamiento han servido para avanzar notablemente en casos como la solución de fracturas o la realización de prótesis articulares… Pero otros problemas como las deformidades posturales, contracturas musculares, tendinitis, dolor crónico, fibromialgia… no responden a los tratamientos locales y si lo hacen, es sólo con una disminución temporal de los síntomas a la espera de una nueva crisis y frecuentemente con efectos secundarios negativos.

¿Porqué las terapias locales no dan una solución definitiva a estos problemas?

La falta de una comprensión global de la anatomía es sin duda una de las razones principales. La Reeducación Postural en base al concepto Mézières de las cadenas musculares, permite comprender que los músculos del cuerpo humano trabajan juntos, como los eslabones de una cadena, a lo largo de la columna vertebral, brazos y piernas. Estos sistemas musculares pueden desequilibrarse, alterando la postura correcta, provocando dolores y lesiones articulares con el paso del tiempo

Examen físico global 

El tratamiento se inicia con una valoración de las cadenas musculares.

Debemos conocer cómo se encuentran…si están rígidas y acortadas, como le sucede frecuentemente a la cadena muscular posterior, o si están débiles y atrofiadas. También estudiaremos los desequilibrios asimétricos de su postura y las curvas de la espalda, en definitiva, precisamos de un análisis Biomecánico postural global e individualizado de la persona. Para ello, se realiza un examen físico exhaustivo, desde los pies a la cabeza, incluyendo el Análisis Biomecánico del pie y un Análisis Biomecánico Funcional. 

También estudiaremos la respiración. Cada persona tiene un modo de respirar propio, asociado a su tipo de postura, su personalidad y al estado de sus músculos. Debemos conocer cómo respira la persona, si tiene un tórax móvil o más bien rígido, si es una respiración de predominio inspirador o espirador… La respiración será un elemento fundamental de la terapia.

Una terapia personalizada

En las sesiones de fisioterapia personalizada el paciente mejora su postura y reequilibra sus cadenas musculares de una manera progresiva. Las sesiones son individuales y tienen una hora de duración. El fisioterapeuta guía y asiste en todo momento a la persona para que tome conciencia de su cuerpo y su respiración. La persona aprende a reconocer sus tensiones musculares y cuales son sus compensaciones posturales habituales.

Aplicamos diferentes técnicas de tratamiento en función de las necesidades de cada paciente:

Los estiramientos globales. Se realizan estiramientos globales activos de las cadenas musculares acortadas, que mejoran la flexibilidad al mismo tiempo que tonifican los músculos atrofiados. Este estiramiento es activo, suave, progresivo y prolongado. Debe adaptarse a la molestia de cada persona y se realiza, en general, favoreciendo la espiración para relajar el músculo diafragma.

La conciencia corporal. Utilizando técnicas y ejercicios de sensibilización corporal conseguimos que la persona conozca mejor las diversas partes de su cuerpo y lo que es más importante descubra su esquema corporal global. Esto permitirá al paciente mantener de una manera definitiva los cambios posturales conseguidos.

Los masajes. Durante el tratamiento se utilizan diversas técnicas de masaje superficiales y profundas, sobre los músculos tensos para favorecer su relajación y estiramiento…Las manos del terapeuta son fundamentales para facilitar la conciencia corporal y el ejercicio activo del paciente.

Las técnicas neromusculares. Cuando hay tensiones musculares muy localizadas o limitaciones articulares, nos servimos de técnicas manuales analíticas suaves que permiten equilibrar una articulación en concreto e integrarla a la reeducación global.

Los movimientos y el ritmo. Ejercicios que respetan el movimiento natural de la respiración, para devolver el ritmo perdido a la columna vertebral y al resto del cuerpo. Integrando una respiración armoniosa y movimientos fluidos, la persona recupera la sensación de equilibrio y bienestar

Las indicaciones

La Reeducación postural Mézières está indicada en multitud de lesiones y dolores de la columna vertebral y las extremidades: disfunción mandibular, artrosis, hernias discales, escoliosis… Es de gran ayuda en personas con trastornos relacionados con el dolor crónico, fibromialgia… También resulta eficaz en deportistas, bailarines y músicos, sometidos a excesos posturales y de movimiento. Cualquier persona, puede mejorar su postura, favorecer su potencial de salud y prevenir futuras lesiones. No es necesario una preparación previa ni un gran esfuerzo. Sólo voluntad de mejorar y de conocer mejor el propio cuerpo.

Autor: Juan Ramón Revilla. Fisioterapeuta.
Co-director de Centre de Fisioteràpia i Salut Postural Kinemez.
Miembro de “l’Association Mézièriste Intérnationale de Kinésithèrapie”
Más información sobre el Método Mézières en
www.kinemez.com