No existe una sola causa que explique el dolor cervical. En la gran mayoría de ocasiones son varios los factores que influyen. La tensión acumulada por el estrés personal y profesional se une con los procesos degenerativos propios de la edad. Estos procesos afectan al disco vertebral y a las articulaciones vertebrales. Los movimientos y las posturas mantenidas pueden ser dolorosos. Se puede producir una sensibilización del nervio encargado de transmitir las informaciones sensoriales cuando existe una contractura muscular o inflamación articular. Esta sensación dolorosa puede hacerse crónica si no realizamos una prevención y tratamiento de fisioterapia adecuados.

La buena postura de la cabeza y de la columna cervical, depende de muchos factores. Los déficits visuales o auditivos, el bruxismo y las disfunciones mandibulares, influyen en el dolor cervical. También la postura global y la estabilidad de pelvis y pies. Así, una hiperlordosis o una rectificación cervical debido a un desequilibrio de las cadenas musculares, pueden ser origen de dolor cervical. Aparecen las contracturas musculares, los desgastes y bloqueos articulares, y con el tiempo, puede aparecer una patología cervical más severa: artrosis, protusiones, hernia discal, estenosis,…

• Mantener un peso saludable y una buena alimentación.
• Mantener un buen estado corporal realizando ejercicio físico moderado. Especialmente flexibilizar caderas, pelvis y extremidades inferiores. Evitar realizar ejercicios tumbada boca arriba para evitar la compresión de la vena cava inferior.
• Evitar esfuerzos que impliquen más presión abdominal (no apretar en apnea respiratoria)
• Evitar elevaciones de temperatura corporal por encima de los 38ºC.
• A partir de la semana 34 comenzar a realizar masaje perineal con un lubricante de base acuosa.
• Valorar la utilización de faja abdominal durante el tercer trimestre.
• En el último mes de embarazo disminuir el ritmo de ejercicio, reducir el estrés al máximo, descansar y favorecer las actividades que proporcionen oxitocina (besos, abrazos, reír, orgasmos, masajes suaves…)

• A partir de la semana 6-8 realizaremos la primera valoración postparto a nivel perineal, abdominal, respiratorio y postural.
• Realizar un plan de ejercicios personalizados para la recuperación y reeducación del suelo pélvico y de la zona abdominal.
• Introducir técnicas globales a través de la reeducación postural Mézières y gimnasia abdominal hipopresiva para completar la recuperación. A partir de la 6º semana se puede comenzar el trabajo hipopresivo.
• Usar lubricante acuoso para el bienestar sexual. Evitar posturas sexuales de penetración profunda. Reiniciamos la sexualidad con posturas seguras y evitar dolores y miedos.