No existeix una sola causa que expliqui el dolor cervical. En la gran majoria d’ocasions els factors que influeixensón diversos. La tensió acumulada per l’estrès personal i professional s’uneix als processos degeneratius propis de l’edat. Aquests processos afecten al disc vertebral i a les articulacions vertebrals. Els moviments i les postures mantingudes poden ser dolorosos. Es pot produir una sensibilització del nervi encarregat de transmetre les informacions sensorials quan existeix una contractura muscular o inflamació articular. Aquesta sensació dolorosa pot fer-se crònica si no realitzem una prevenció i tractament de fisioteràpia adequats. La bona postura del cap i de la columna cervical, depèn de molts factors. Els dèficits visuals o auditius, el bruxisme i les disfuncions mandibulars, influeixen en el dolor cervical. També la postura global i l’estabilitat de la pelvis i dels peus. Així, una hiperlordosi o una rectificació cervical, a causa d’un desequilibri de les cadenes musculars, poden ser l’origen del dolor cervical. Apareixen les contractures musculars, els desgastos i bloquejos articulars i, amb el temps, pot aparèixer una patologia cervical més severa: artrosi, protrusions, hèrnia discal, estenosi,…

• Mantenir un pes saludable i una bona alimentació.
• Mantenir un bon estat corporal, realitzant exercici físic moderat. Especialment flexibilitzar malucs, pelvis i extremitats inferiors. Evitar realitzar exercicis tombada cap amunt per tal d’evitar la compressió de la vena cava inferior.
• Evitar esforços que impliquin més pressió abdominal (no fer força en apnea respiratòria)
• Evitar elevacions de la temperatura corporal per damunt els 38ºC.
• A partir de la setmana 34 començar a realitzar massatge perineal amb un lubricant de base aquosa.
• Valorar la utilització de faixa abdominal durant el tercer trimestre.
• Al’últim mes d’embaràs, disminuir el ritme d’exercici, reduir l’estrès al màxim, descansar i afavorir les activitats que proporcionen oxitocina (petons, abraçades, riure, orgasmes, massatges suaus…)

• A partir de la setmana 6-8 realitzarem la primera valoració postpart a nivell perineal, abdominal, respiratori i postural.
• Realitzar un pla d’exercicis personalitzats per a la recuperació i reeducació del sòl pelvià i de la zona abdominal.
• Introduir tècniques globals mitjançant la reeducació postural Mézières, i gimnàstica abdominal hipopressiva per completar la recuperació. A partir de la 6ª setmana es pot començar el treball hipopressiu.
• Utilitzar lubricant aquós per al benestar sexual. Evitar postures sexuals de penetració profunda. Reiniciem la sexualitat amb postures segures i evitem dolors i pors.